毎日がHappyBirthday☆彡

4月から仕事を辞めたので、これまで出来なかった地域ボランティア、地域コミュニティーへの参加を初めてみることにしました。まずは、夫婦でイマジン・ヨコハマへの参加から。でも、いまひとつ全容が見えない???我が家は事務局から直ぐ近いしっ、5/9にワールドカフェの開催があると聞いているしっ、ってことで、思い切って事務局のカフェに立ち寄ってみた。事務局の方が丁寧に対応してくださり、まずはこの「ハマっち!」で情報収集から初めてみることに(笑)まあ、暫く色々と使ってみよう。ちなみに・・・今、2つのプログを運営中!■外部ブログ「ねこのきもちWeb」公式ブログ　【気ままににゃんず日記】　http://pet.benesse.ne.jp/blog/cat/c0039/■アロマとヨガのお話しと、横浜・猫の写真など　【毎日がHappyBirthday☆彡】　http://aya.d2.r-cms.jp/blog_top/横浜で、アロマやヨガをやっていらっしゃる方がいたら、気軽に声をかけてもらえると嬉しいな☆彡

セラピーヨガを学び始めました。
ヨガ哲学で、自分の心に響いたことを、自分の言葉で、自分の理解で記録していこうと思います。
今の自分の理解だから、これからもっと学んで行くなかで理解が変わってくるかも。。。

そんな自分の記録のひとつとして。。。。

 

------------------------

☆心が集中し静かになった時、その心に観想として、まず具体的なものが与えられる。
そして心がそれを理解したら、次に、精微なものへと進み、始源にたどり着くまで、より精微なものへと深めてゆく。

心の焦点を定め理解する。
　この段階では、心は十分な制御下に置かれていることを忘れないように。
　焦点の定まった心には力がある。

知性を使わず、ただ静かな心そのものを観想する。
　見れる具体的な対象がない。

ただ私…であることを観想する。
　　私以外の何ものも意識しない。

☆神とは、ただ純粋な意識である。

☆プラーナの３つの要素が均衡を保つ時、事は生じない。
  サットヴァ（清澄）、ラジャス（活動）、タマス（惰性）

☆私は何も出来ない、それをするのはあなたです。
　NG!「私には～ができる」→自然の中の一部として話している。

------------------------

 

 

にほんブログ村

本日より、ヨガのティーチャーズトレーニング開始です。

まず講義で、ヨガに関する正しい技術と知識を体系的に学び、実技を行いながら指導法を学びます。

第一回目は、ヨガの歴史・哲学・種類、そしてウォーミングアップについて、足のマッサージ法、呼吸法など。

足のマッサージなどは、それぞれのツボを見ながら、日常的に自分でも取り入れたいですね(*^。^*)

目から鱗だったのは、呼吸法。
いままで、岩盤ヨガでも、最後の瞑想前にウージャイやカパーラバティをやっているケースがあったけど？？？

☆カパーラバティ･･･浄化の呼吸
　全身の生理的機能を活性化・再活性する

☆ウジャーイ・・・温める呼吸
　神経系と消化器官系を強化、痰を切る

この二つは、身体を温めることになるのでヨガを始める前のウォーミングアップなどに取り入れると良いでしょう。
しかしホットヨガで、これをやるのは・・・どうなんでしょうね???

☆ナーディー・ショーダナ(ナーディー・シュッディ)･･･交互の片鼻呼吸(左から吸う)
  バランスが崩れそうな時に。
　交感神経と吹く交換神経の相互関係を良くする。気管支炎喘息・鼻炎などの呼吸器系の症状に。
　不安やストレスレベルの低下に。瞑想前に。

☆シータリー　・・・クールダウン
　舌をストローのように丸めて吸う⇒息を止める⇒鼻から吐く・・・を5～10回
　ホットヨガなどで有効

さて来週は「機能解剖学<骨格・筋肉>」と「立位・側伸のアーサナ」です。

これから３ヶ月、毎日が楽しみ☆彡

にほんブログ村

あくって時に個性だったりして、人にとって必要なエッセンスだったりする

だけど、たけのこの抜きは大事でしょう～(笑)

昨日、知人から頂い"たた・け・の・こ"

①たけのこを半分に切って、お洋服を一枚ずつ脱がす快感を味わう
②大根おろし、スリスリ
③お水を入れて1%濃度の塩を入れる 。
 (水はおろし汁と同量ですが我が家は大根おろしをそのまま使っちゃっています)
④頭まで、しっかりとつかっていただきましょう♪

さて、待つこと２時間！　あく抜きです☆彡

した湯での手間要らず、気楽にできるあく抜きです。

&この方法の方が、あくがしっかり抜けているような気がするのですが・・・・

 

にほんブログ村

我が家の長男坊の変な癖　 何故か、テーブルの上で夫にお尻を突き出すんです しっぽの付け根を"とんとん"叩かれるのが気持ちいいのか? 止めようとすると、この通り・・・怒ります　(ーー゛) 普段温厚な、おぢいちゃん猫なのに・・・この通り そして、またおもむろ...