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毎日がHappyBirthday(Yoga&アロマ)

満月への瞑想

投稿日時:2009/09/27(日) 03:17

今宵(26日)は上弦の月。上弦の月から満月に向けての瞑想をご紹介。先ずは、下半身が安定し、上体がリラックスする姿勢で座ります。次に、親指と人差し指の指先の腹を合わせて、指でわっかを作ります。残りの、中指 薬指 小指は、軽く揃え、手のひらは上に、軽く膝の上に乗せます。軽く目を閉じ、心臓の鼓動を感じながら、眉間を広げ軽く微笑む。吐く息とともに、ネガティブな感情も不安も気になっていることも、全て、遠くに遠くに吐き出していきます。心が静かに落ち着いたら…胸に半月が神々しく輝いているのをイメージする。一息

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