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毎日がHappyBirthday(Yoga&アロマ)

Chair Aerobics !

投稿日時:2010/07/17(土) 02:18

Amebaのぐるっぽで紹介されていたChair Aerobics!早速、試してみました~(笑)これ!簡単そうに見えるけど、腹筋や腰の弱い人にはシンドイかもしれません。姿勢を正して下腹部に意識をしっかりおいていないと、10分間はキツくなるかな?そり腰、前のめりがクセになっていると、腰がつらくなってくると思うので、足踏みをして腕を振りながら、一番腰に負担のない姿勢を探りながら始めるとよいでしょう。逆に、座り姿勢の重心をとる訓練になりそう。無理のない程度から楽しんで、毎日継続すれば腹筋や腰も鍛えられる
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