毎日がHappyBirthday☆彡

本日より、ヨガのティーチャーズトレーニング開始です。

まず講義で、ヨガに関する正しい技術と知識を体系的に学び、実技を行いながら指導法を学びます。

第一回目は、ヨガの歴史・哲学・種類、そしてウォーミングアップについて、足のマッサージ法、呼吸法など。

足のマッサージなどは、それぞれのツボを見ながら、日常的に自分でも取り入れたいですね(*^。^*)

目から鱗だったのは、呼吸法。
いままで、岩盤ヨガでも、最後の瞑想前にウージャイやカパーラバティをやっているケースがあったけど？？？

☆カパーラバティ･･･浄化の呼吸
　全身の生理的機能を活性化・再活性する

☆ウジャーイ・・・温める呼吸
　神経系と消化器官系を強化、痰を切る

この二つは、身体を温めることになるのでヨガを始める前のウォーミングアップなどに取り入れると良いでしょう。
しかしホットヨガで、これをやるのは・・・どうなんでしょうね???

☆ナーディー・ショーダナ(ナーディー・シュッディ)･･･交互の片鼻呼吸(左から吸う)
  バランスが崩れそうな時に。
　交感神経と吹く交換神経の相互関係を良くする。気管支炎喘息・鼻炎などの呼吸器系の症状に。
　不安やストレスレベルの低下に。瞑想前に。

☆シータリー　・・・クールダウン
　舌をストローのように丸めて吸う⇒息を止める⇒鼻から吐く・・・を5～10回
　ホットヨガなどで有効

さて来週は「機能解剖学<骨格・筋肉>」と「立位・側伸のアーサナ」です。

これから３ヶ月、毎日が楽しみ☆彡

あくって時に個性だったりして、人にとって必要なエッセンスだったりする

だけど、たけのこの抜きは大事でしょう～(笑)

昨日、知人から頂い"たた・け・の・こ"

①たけのこを半分に切って、お洋服を一枚ずつ脱がす快感を味わう
②大根おろし、スリスリ
③お水を入れて1%濃度の塩を入れる 。
 (水はおろし汁と同量ですが我が家は大根おろしをそのまま使っちゃっています)
④頭まで、しっかりとつかっていただきましょう♪

さて、待つこと２時間！　あく抜きです☆彡

した湯での手間要らず、気楽にできるあく抜きです。

&この方法の方が、あくがしっかり抜けているような気がするのですが・・・・