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毎日がHappyBirthday☆彡
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yin yoga 4th.day
[ヨガ] 投稿日時：2009/05/23(土) 23:33
昨日は、疲労困憊で9時半には、ベッドイン。
4日目は、自分でレッスンカリキュラムを作成して発表・・・(汗)
そんなプレッシャーをかけられた宿題は、なんとかなるさ!と手を付けず…、兎に角寝る事にしてしまった(笑)
午前２時半
ぱっちり、目が覚める☆彡
頭スッキリ、気分爽快☆彡
そのまま朝風呂～☆彡
軽く寝起きのヨガ(^o^)丿
宿題のレッスンカリキュラムを作成し、1時間ほど、出来上がったカリキュラム通りにyin yogaをやってみる。
朝から元気(^-^)/
この調子だったら、今日は、乗り切れると思ったが甘かった(爆)
普通のレッスンでは、チャレンジポーズは1～2個。
しかし、今回の講座は、インストラクター養成だから、レッスンは、チャレンジポーズの連続です。
私には、ハードなわけだ(爆)
私にゃあ～無理無理(ToT)
レッスン途中で、何度、心が折れそうになった事か…
でも、先生が、ポーズで痛みや不快を感じる事は重要だと言ってくれた。
そんな時に、力を抜いて呼吸だけして動くのを止め、何故、痛みがあるのかを、考えるように…
その痛みは、自分自身なんだ…って
痛みがあり感じられるというのは、これから変化があるって事だから、そのまま動かず静寂の中で、受け入れる事を覚えなさい…と。
苦しい時には、動いて苦しみから逃れる方法を考えようとするけど、苦しみは、悪ではない、反対の側面もある…
だから、じっと動かず受け入れ、何故自分が痛みを感じるのかを考えなさいと・・・
明日は、修了テスト～。
5日間の中で、一番、肉体的にもハードな内容になります。
明日は、終了後、所属スタジオのインスト養成に行けるんだろうか？
自信がありません・・・
でも、無理をしてでも、参加して良かった☆彡
既に、他の先生のインスト養成コースを受講した方も、ここまで密度が濃い養成講座は初めてとの事。
yin yoga初心者のσ(＾＾)
ちと、厚かましいか？
でも、ラスト１日!!!
自分のボロボロ具合を楽しむ事にします。
無事にテストにパスして修了証書を貰えるかな～？。
yin yoga 3rd.day(^_^;)
[ヨガ] 投稿日時：2009/05/22(金) 23:19
yin yogaは、関節を柔軟にし、腱や筋、体の奥の筋膜をのばします。
だから、一気に気が流れだすので、慣れていない人は、疲労感に襲われる事が多いそうです。
ってか…、最初に言って下さいよぉ～(ToT)
初日は、ひたすら喉の渇きを覚えた。
しかし、カラダの緊張や強張りが緩んだせいか、寝つきが良くなり、眠りも深い。
翌日は、特に股関節まわりが軽くなって下半身が軽かった。
二日目も引き続き、喉の渇きを覚えた。
加えて、眠りを求める感じがした。
でも、調子に乗って夜遊びしたσ(＾＾)
＼(__ ) ﾊﾝｾｨ
3日目…
兎に角･･･眠い! 喉がかわく! トイレが近い!
ダルダル～!
昼休みも、休憩時間も、ひたすら寝てた(爆)
それでなくても、24日の新月に向けて、カラダがデトックスをする時期である。
この時期にyin yogaで、相乗効果になっているのかな？
しかし、これだけ普段やっていないのに、筋肉痛にならないのは凄いですね。
yin yogaからくる疲労感は、回復が早いそうです。
眠気が襲ってくるねは、カラダが求めているからであり、抵抗せずに、たっぷり寝るように…
回復の秘訣は、水分と睡眠を十分に取ること☆彡
だって(#^.^#)
って事で、今日は、早く帰って寝ます(^-^)/
明日の課題は、早起きしてやります
yin yogaの経路のコースが、今回のレッスンの上級コースにあるんだけど、日程があったら、受講してみたいなo(^-^)o
解剖学、東洋医学をベースにしているyoga…、ちと、面白いです
more yin yoga! 2nd. day♪
[ヨガ] 投稿日時：2009/05/21(木) 23:15
昨日のヒップシリーズの効果で、下半身がやけに軽い、気持ちの良い朝を迎えました。
スタジオまで歩く足取りも軽い(#^.^#)
今日は、1時間半程度、昨日のおさらいでヒップシリーズのポーズから！
驚いた事に、昨日よりもリラックスしてアーサナ（ポーズ）が行えたこと!
たった一日で、こんなに変化をもたらすなんて…
昨日は、無理～と悲鳴をあげていたのに(笑)
で、その後、理論の座学。
カラダがリラックスしているから、心地よい眠気がぁ～(爆)
そして、自分の関節の可動域と、プロポーションのチェック。
先生が私に「more yin yoga！」と大笑い!!!!
まさしく、yin yogaが必要なカラダだってさ(爆)
だからこそ、その効果が明確に体感出来るのね。
表面的な筋肉をいくら伸ばしてみても、体の奥底まで固まりきった、このカラダ。
ちょっとやそっとでは、深いリラックス＆柔軟性は得られまへん。
無理すれば、直ぐに痛めちゃう・・・
こんなにカラダの力が抜ける感覚は初めてです。
深いリラックスを得る事も、このyin yogaの目的って言うのも良くわかります。
筋肉質で固くなった男性や、頑張り過ぎて肩＆背中が年中バリバリの人には、オススメできますね。
さて、本日の最後は、背骨シリーズ!
肩を開くのが苦手な私も、この方法ならば無理がない。
不思議と筋肉痛も無く、か・い・か・ん☆彡
明日の朝が、また楽しみである。
明日は、中途テスト・・・?
二日目の講義の内容を、まとめ直して準備しなくては(^_^;
でも、今から、新宿のどん底で軽～く♪お酒を飲んぢゃうもんね～(笑)
残り3日間… p(^-^)q
yin yoga teacher training 1st.day
[ヨガ] 投稿日時：2009/05/20(水) 22:26
今教わっているヨガの補完的な技術として身に付けたいと、無謀にも、本日より、5日間の集中講座を受講
アシュタンガ、アイアンガー、ビンヤサ、パワーなど、能動的ヨガ…yang yoga（陽ヨガ）は、筋肉に働きかけ、関節の強度を高めるのに対し、yin yoga（陰ヨガ）は受動的。
靱帯、腱、体の奥の筋膜へ作用し、関節の柔軟性を高める。
身体を常にリラックスさせ、一つのポーズを3～5分、じっと動かす、呼吸と共に、身体への響きをひたすら感じるだけ。
陰陽の動きを、バランス良く行う、ハタヨガの一種。
カラダの構造を理解し、関節が動かせる範囲を理解しながら、一つ一つのポーズを丁寧に行い、体の奥から深いリラックスに導くと言うものです。
まだ良く理解出来ていないのですが、鍼灸と同じ原理で、体の経路に刺激を与えて行くらしい。
ヨガ・セラピー同様に、副交感神経を刺激するものですので。
さて、実際にやってみての感想ですが、またまた目からウロコ
。
最初に足首の関節に働きかけるポーズを行ったのですが、一度で、左右の足首の関節の動きが違うのが明らかでした
ここまで動くのに、何年かかった事か…
なのに…（爆）
まだ下半身の基本的な動きしかやっていないのに明らかに違う
しか～し～
基本的に、実際のレッスンは、生徒さんが気持ち良く行える、シンプルなポーズから始めるのですが、今回は、teacher training
実際にインストラクターをやっている人が殆どで、インストラクター経験の無いのは、25人中3名(^_^;
私には、かなりハードです
隣にいた、おば様なんて、インストラクター歴19年
皆さん、スゴすぎです
元気過ぎます
今日は、ヒップシリーズ13ポーズをみっちりと
明日は、背骨シリーズ12種
明後日は、陰陽のミックス
大丈夫か？σ(＾＾)…
"重曹"と"食酢"でお掃除☆彡
[アロマ クラフト] 投稿日時：2009/05/14(木) 00:37
クレンザーを使用すると、必ず手のひらに水疱が出来る。
ボロボロに皮が剥けきるまで、痛みと痒みとのお付き合いとなる私。。。
自宅に居る時間も増えたことだし、洗剤等を手作りしてみようかね?と、色々と調べたら「重曹」と「食酢」でのお掃除方法を見つけた!
簡単!簡単!
1. 「食酢」を"水"で2～3倍に薄めて「ビネガー水」を作る。
2. キッチンペーパーをその「ビネガー水」に浸して、鏡にペタペタ貼る
重曹をクレンザーのようにペースト状にして、鏡を磨く♪
(作り置きする場合は"重曹2～3:水1"の割合で)
5. 水で流して、お終い☆彡
このビネガー水、トイレ周り、台所、風呂・洗面所の掃除、フローリングやテーブルを拭くとき等、まな板の殺菌にもなるし、色々な用途がある!
スプレーボトルに作り置きしておけば良い。
"重曹"と"食酢"という安心素材で、キッチン・トイレ・お風呂の簡単お手入れ☆彡
やってみると、そんなに手間では無いし、あれこれ用途別に洗剤を揃える必要が無いし、経済的☆彡
ついでに、シャンプーやボディーソープ、洗剤とかも手作りしてみようかなぁ?
しかし、我が家は実験室化しそうです(笑)
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