毎日がHappyBirthday☆彡

今教わっているヨガの補完的な技術として身に付けたいと、無謀にも、本日より、5日間の集中講座を受講

アシュタンガ、アイアンガー、ビンヤサ、パワーなど、能動的ヨガ…yang yoga（陽ヨガ）は、筋肉に働きかけ、関節の強度を高めるのに対し、yin yoga（陰ヨガ）は受動的。
靱帯、腱、体の奥の筋膜へ作用し、関節の柔軟性を高める。
身体を常にリラックスさせ、一つのポーズを3～5分、じっと動かす、呼吸と共に、身体への響きをひたすら感じるだけ。
陰陽の動きを、バランス良く行う、ハタヨガの一種。

カラダの構造を理解し、関節が動かせる範囲を理解しながら、一つ一つのポーズを丁寧に行い、体の奥から深いリラックスに導くと言うものです。
まだ良く理解出来ていないのですが、鍼灸と同じ原理で、体の経路に刺激を与えて行くらしい。

ヨガ・セラピー同様に、副交感神経を刺激するものですので。

さて、実際にやってみての感想ですが、またまた目からウロコ。

最初に足首の関節に働きかけるポーズを行ったのですが、一度で、左右の足首の関節の動きが違うのが明らかでした
ここまで動くのに、何年かかった事か…
なのに…（爆）

まだ下半身の基本的な動きしかやっていないのに明らかに違う


しか～し～
基本的に、実際のレッスンは、生徒さんが気持ち良く行える、シンプルなポーズから始めるのですが、今回は、teacher training
実際にインストラクターをやっている人が殆どで、インストラクター経験の無いのは、25人中3名(^_^;
私には、かなりハードです

隣にいた、おば様なんて、インストラクター歴19年
皆さん、スゴすぎです
元気過ぎます

今日は、ヒップシリーズ13ポーズをみっちりと
明日は、背骨シリーズ12種
明後日は、陰陽のミックス

大丈夫か？σ(＾＾)…

にほんブログ村